東広島コラーゲンドリンク比較調査隊

コラーゲンドリンクをはじめとした美容製品を東広島の仲良し三人組が徹底比較

コラーゲンを効率よく摂取する

コラーゲンは真皮、靱帯、建、骨、軟骨などを構成するたんぱく質のひとつで、
人では、全たんぱく質のほぼ30%を占めていると言われるほど、体内に存在している総量は多いです。

最近ではサプリメントのほか、コラーゲンドリンクやコラーゲン鍋などさまざまな料理、食品に使われています。
効果として期待されているのが、肌のたるみ改善など美容に関するものです。たしかに、肌のたるみだけでなく、髪やツメにも良いという研究が国内外で発表されていますが、その摂取方法により、効果を低下させてしまう成分もあるとされています。

引用元:コラーゲン口コミランキング

コラーゲンの効率的な摂取方法

サプリメントとして摂取する場合、それ単体で摂取するのではなく、アミノ酸バランスの良いたんぱく質も一緒に摂ることが肌のためには必要とされています。
肌への効果を期待するためには、1日5gから10gを目安に摂ると良いとされていますが、日本女性20から50歳代の食事からの摂取量は1日1.9gと足りていません。
その不足分をサプリメントで補給することになりますが、揚げ物など高脂肪食の摂り過ぎは善玉ホルモンを減少させ、コラーゲンやヒアルロン酸の合成を低下させるとされます。
また、糖分の摂り過ぎによる高血糖の状態が続くと異常タンパク質に変化してしまうとして注意が必要です。それにより、肌のはりが無くなるといったこともありえます。
サプリメントとして摂取する際には、合成に必要なビタミンCも一緒に摂ったほうが良いでしょう。
エサスチンという物質は美肌効果をアップさせるには一緒に摂ったほうが良いですが、食品で摂取することは難しいので、サプリメントやドリンクでの補給が一般的です。
特にコラーゲンドリンクが最も摂取効率が良いとされています。
身近な食品の魚や卵など良質のたんぱく質も美肌のためには欠かせません。肌への影響のほか、ツメが丈夫になる、髪が太くなる、骨が丈夫になるなどの効果が期待されるコラーゲン。その仕組みを知ることでより高い効果が得られるでしょう。

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